كيفية العناية السليمة بالبشرة How to properly care for the skin
 |
كيفية العناية السليمة بالبشرةمعلومات مفيدة عن كيفية العناية السليمة بالبشرة6نصائح للعنايةالسليمة بالبشرةأولا:. احم نفسك من الشمس(Protect yourself from the sun)من أهم طرق العناية ببشرتك حمايتها من أشعة الشمس. يمكن أن يتسبب التعرض للشمس مدى الحياة في ظهور التجاعيد والبقع العمرية ومشاكل جلدية أخرى - بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. استخدم واقي الشمس. استخدم واقٍ من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس 15 على الأقل. ضع الكريم الواقي من الشمس بكمية كبيرة ، وأعد وضعه كل ساعتين - أو أكثر إذا كنت تسبح أو تتعرق. ابحث عن الظل. تجنب الشمس بين الساعة 10 صباحًا والرابعة مساءً ، عندما تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها. ارتدِ ملابس واقية. قم بتغطية بشرتك بقمصان منسوجة بإحكام بأكمام طويلة وسراويل طويلة وقبعات واسعة الحواف. ضع في اعتبارك أيضًا إضافات الغسيل ، والتي تمنح الملابس طبقة إضافية من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية لعدد معين من عمليات الغسيل ، أو الملابس الخاصة الواقية من الشمس - المصممة خصيصًا لمنع الأشعة فوق البنفسجية. من أهم طرق العناية ببشرتك حمايتها من أشعة الشمس. يمكن أن يتسبب التعرض للشمس مدى الحياة في ظهور التجاعيد والبقع العمرية ومشاكل جلدية أخرى - بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. 2.لا تدخن(dont smoke)التدخين يجعل بشرتك تبدو أكبر سنا ويساهم في ظهور التجاعيد. يضيق التدخين الأوعية الدموية الدقيقة في الطبقات الخارجية من الجلد ، مما يقلل من تدفق الدم ويجعل البشرة شاحبة. يؤدي هذا أيضًا إلى استنفاد الجلد من الأكسجين والمواد المغذية التي تعتبر مهمة لصحة الجلد. يدمر التدخين أيضًا الكولاجين والإيلاستين - الألياف التي تمنح بشرتك القوة والمرونة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تعابير الوجه المتكررة التي تقوم بها عند التدخين - مثل ضم شفتيك عند الاستنشاق وإغماض عينيك لإبعاد الدخان - يمكن أن تساهم في ظهور التجاعيد. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد التدخين من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية. إذا كنت تدخن ، فإن أفضل طريقة لحماية بشرتك هي الإقلاع عن التدخين. 3_علاج بشرتك بلطف(Treat your skin gently)قد يؤثر الايتحمام والحلاقة بشكل يومي ع البشرةقللي من وقت الاستحمام. الماء الساخن والاستحمام الطويل أو الاستحمام يزيل الزيوت من بشرتك. قللي من وقت الاستحمام واستخدمي الماء الدافئ وليس الساخن. تجنب الصابون القوي. الصابون والمنظفات القوية يمكن أن تجرد الزيت من بشرتك. بدلا من ذلك ، اختر المنظفات الخفيفة. احلق بعناية. لحماية بشرتك وترطيبها ، ضعي كريم الحلاقة أو اللوشن أو الجل قبل الحلاقة. للحلاقة الأقرب ، استخدم شفرة حلاقة نظيفة وحادة. احلق في اتجاه نمو الشعر وليس عكسه. اتركها حتى تجف. بعد الاغتسال أو الاستحمام ، ربتي بلطف أو جففي بشرتك بمنشفة حتى تبقى بعض الرطوبة على بشرتك. رطب البشرة الجافة. إذا كانت بشرتك جافة ، استخدم مرطبًا يناسب نوع بشرتك. للاستخدام اليومي . 4. تناول نظام غذائي صحي(Eat a healthy diet4)يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الصحي على الظهور والشعور بأفضل ما لديك. تناول الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. العلاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب ليست واضحة - ولكن تشير بعض الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي غني بزيت السمك أو مكملات زيت السمك وقليلة الدهون غير الصحية والكربوهيدرات المعالجة أو المكررة قد يعزز البشرة الشابة. يساعد شرب الكثير من الماء في الحفاظ على رطوبة بشرتك 5. إدارة التوتر(. Manage stress)يمكن أن يجعل الإجهاد غير المنضبط بشرتك أكثر حساسية ويؤدي إلى ظهور حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى. لتشجيع بشرة صحية - وحالة ذهنية صحية - اتخذ خطوات للسيطرة على توترك. احصل على قسط كافٍ من النوم ، ضع حدودًا معقولة ، قلل من قائمة مهامك وخصص وقتًا للقيام بالأشياء التي تستمتع بها. قد تكون النتائج أكثر دراماتيكية مما تتوقع |
